Bénéfices : Libération des tensions, corporaliser l’intention, action positive sur soi
Avantage: Installation d’un état émotionnel pacifié
Protocole : Pour chacun de nos systèmes ou zones du corps (tête puis cou/nuque et dessus des bras, cage thoracique et intérieur bras, abdomen-lombaire, bas du corps, corps entier) diriger et centrer son attention sur un point central ou à la limite du système suivant (milieu du front, base du cou, base du sternum, centre de l’abdomen au dessus du nombril, début du bas du corps sous le nombril, zone du nombril).
Sur chacune de nos expirations, et avec la force de notre intention, libérer les tensions présentes jusqu’à dissolution complète de toutes tensions autant nerveuses, émotionnelles que physiques -ou autres-.
