Bienfaits : Libération immédiate des angoisses, des émotions négatives et des ruminations, corporalisation, stimulation de l’énergie physique, tonification du corps
Avantages : Ramener la Conscience à l’instant présent Intentionnalité : présentification, libération
Protocole : - Inspiration complète, poumons pleins à 100%. - Rétention de l’air dans les poumons, cage thoracique bien ouverte. - Tension équilibrée de tous les muscles du corps (intensité maximum pour de grosses angoisses ou modérée en cas de stress chronique), en débloquant les articulations afin de ne pas se faire mal. - Expiration longue de tout l’air contenu dans les poumons. - Relâchement de tout le corps et relaxation de tous les muscles engagés dans la tension musculaire.
A reproduire en une série minimale d'une douzaine de répétition, jusqu’à accéder à une conscience libre.
