Praticien Méditation thérapeutique
Méditation Cergy
Méditation Auvers-sur-Oise
Méditation Cannes
PIERRE LEMAIRE
En tant que praticien en méditation thérapeutique, pré propose un accompagnement basé sur la pleine conscience, visant à recentrer l’esprit sur l’instant présent, sans jugement. S’appuyant sur des techniques ancestrales issues des traditions bouddhistes, validées par la science et intégrées à la psychothérapie moderne, cet accompagnement conduit vers un bien-être profond et durable.
Principes de l’accompagnement
- Recentrer sur l’instant: L’attention est guidée vers les sensations corporelles, les émotions et les pensées, sans chercher à les transformer ou les juger.
- Favoriser la bienveillance: Une observation intérieure est encouragée, sans critique, pour accueillir chaque expérience telle qu’elle se présente.
- Reconnecter à soi: L’accompagnement permet une reconnexion avec le corps, les émotions et les besoins essentiels.
Domaines d’expertise
Cet accompagnement en méditation thérapeutique s’applique à divers domaines:
- Gestion du stress et des émotions : Une meilleure compréhension et régulation des réactions émotionnelles est développée pour une vie plus sereine.
- Troubles anxieux et dépressifs : Les ruminations mentales sont apaisées, et les symptômes d’anxiété ou de dépression allégés.
- Douleurs chroniques : La tolérance à la douleur est renforcée, améliorant ainsi la qualité de vie.
- Troubles du sommeil: Des outils sont proposés pour une relaxation profonde et un sommeil réparateur.
- Addictions: La conscience de soi est renforcée pour mieux gérer envies et comportements addictifs.
- Développement personnel: Un chemin vers plus de confiance, de connaissance de soi et de bien-être est ouvert.
Bienfaits de l’accompagnement
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le cortisol, hormone du stress, est diminué, tandis que le système nerveux parasympathique est activé pour favoriser la détente.
- Amélioration de l’humeur : La production de sérotonine et de dopamine est stimulée pour un regain de bien-être.
- Renforcement du système immunitaire: Les défenses naturelles sont boostées, comme le montrent certaines études.
- Meilleure concentration : L’esprit est entraîné à se focaliser, améliorant mémoire et attention.
- Résilience accrue: Les défis de la vie sont abordés avec une force intérieure renforcée.
Pathologies accompagnées
Cet accompagnement en méditation thérapeutique s’avère précieux pour :
- Troubles anxieux : Anxiété généralisée, crises de panique, phobies, TOC.
- Troubles de l’humeur : Dépression ou trouble bipolaire (en complément médical).
- Troubles du sommeil: Insomnie, dérèglements du rythme circadien.
- Douleurs chroniques: Fibromyalgie, lombalgies, migraines.
- Maladies inflammatoires: L’impact de l’inflammation est réduit.
- Santé cardiaque : La tension artérielle peut être abaissée.
Méthode d’accompagnement
Différentes approches sont proposées, adaptées aux besoins :
- Séances assises : Une posture confortable est adoptée pour se concentrer sur la respiration.
- Méditation marchée: Une marche lente est guidée, en pleine conscience de chaque pas.
- Exploration corporelle: L’attention est portée sur chaque partie du corps, progressivement.
- Guidance personnalisé: Des instructions sur mesure sont fournies pour progresser à son rythme.
Des séances courtes sont recommandées au départ, avec une régularité encouragée pour des résultats optimaux.
Rendez-vous par Médoucine / Pierre LEMAIRE
https://www.medoucine.com/consultation/cergy/pierre-lemaire/6055
Lieux :
- Cergy Saint Christophe (8 place des colonnes Hubert Renaud),
- Auvers-sur-Oise (37 rue des meulières).
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